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Quando si riduce il peso, soprattutto quello addominale, migliorano anche la funzione vascolare e la qualità del sonno.
“Non è possibile, quando si è a dieta, mirare al grasso della pancia in modo particolare. Tuttavia, la perdita di peso generale può contribuire a ridurre il girovita. Ma soprattutto, riduce il pericoloso strato di grasso viscerale. Il grasso viscerale è un tipo di grasso nella cavità addominale che è invisibile all’occhio ma che aumenta i rischi per la salute”, afferma Kelly Stewart, ED.D, direttore di Fisiologia Clinica e Ricerca alla Johns Hopkins.
Ricetta.
Bastano pochi ingredienti per preparare una miscela che vi aiuterà a eliminare il grasso della pancia
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- 150 g di kefir o latte acido e yogurt.
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- succo di 1 mandarino.
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- 1 cucchiaino di lino.
Come si prepara?
La preparazione è estremamente semplice: mettete tutto in un frullatore. Per ottenere i migliori risultati, bere questa miscela per due mesi. Funziona meglio se ne bevete una tazza al mattino a stomaco vuoto e una tazza alla sera prima di andare a letto!
Provate a ridurre i carboidrati invece dei grassi
Un altro ottimo modo per eliminare il grasso della pancia è provare a ridurre i carboidrati invece dei grassi. Quando i ricercatori della Johns Hopkins hanno confrontato l’effetto di una dieta a basso contenuto di carboidrati sulla perdita di peso cardiaco con una dieta a basso contenuto di grassi (ciascuna contenente la stessa quantità di calorie) per un periodo di sei mesi, i soggetti che seguivano una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno perso in media 3 chili in più rispetto a quelli che seguivano una dieta a basso contenuto di grassi.
“Un ulteriore vantaggio della dieta a basso contenuto di carboidrati è che ha prodotto una perdita di peso di migliore qualità”, afferma Stewart. Con la perdita di peso si riduce il grasso, ma spesso si verifica anche una perdita di tessuto magro (muscolo), che non è auspicabile. In entrambe le diete si è verificata una perdita di circa 2 o 3 chili di tessuto magro e buono insieme al grasso, il che significa che la percentuale di perdita di grasso è stata molto maggiore nel caso della dieta a basso contenuto di carboidrati.
