L’emoglobina è una proteina contenuta all’interno dei globuli rossi che ha il compito di trasportare l’ossigeno dai polmoni ai tessuti del nostro corpo. Un livello di emoglobina inferiore ai valori considerati normali può essere sintomo di un’anomalia nell’organismo. In questo articolo vediamo insieme quali sono le cause, cosa mangiare e come comportarsi in caso di stress.
Emoglobina bassa: quali sono le cause?
Le cause di un livello basso di emoglobina possono essere molteplici e possono essere divise in due categorie principali: carenza di ferro e ridotta produzione di globuli rossi. La carenza di ferro è una delle cause più comuni di emoglobina bassa. Il ferro è un elemento essenziale per la produzione di emoglobina ed è necessario includere alimenti ricchi di ferro nella propria dieta per mantenere un livello ottimale. Alcuni esempi di alimenti ricchi di ferro sono: carne rossa, frattaglie, pesce, legumi, noci e semi.
Altre possibili cause di una bassa emoglobina sono le malattie croniche come l’anemia emolitica, l’anemia aplastica o l’anemia da insufficienza renale. Queste condizioni possono influire sulla produzione di globuli rossi e quindi abbassare il livello di emoglobina nel sangue. È importante consultare un medico per una corretta diagnosi e il trattamento adeguato.
Altre cause possibili
L’emoglobina bassa in gravidanza è molto comune. Durante la gestazione, il corpo femminile ha un maggior fabbisogno di ferro per sostenere le esigenze del feto. Una carenza di ferro durante la gravidanza può portare a una bassa emoglobina e causare complicazioni sia per la madre che per il bambino. È fondamentale seguire una dieta bilanciata e consultare il medico per eventuali integratori di ferro.
Il periodo mestruale può essere un altro fattore che influisce sul livello di emoglobina nelle donne. Durante il ciclo mestruale, il corpo femminile elimina una certa quantità di ferro attraverso il sangue mestruale. In alcuni casi, questo può portare a una carenza di ferro e quindi a una bassa emoglobina. Mangiare alimenti ricchi di ferro durante il ciclo mestruale può aiutare a mantenere livelli ottimali di emoglobina.
Quando ci si dovrebbe preoccupare di un livello basso di emoglobina? In generale, se si sospetta di avere una bassa emoglobina, è consigliabile consultare un medico per una corretta diagnosi. Alcuni sintomi comuni di una bassa emoglobina sono: stanchezza e debolezza costante, pallore, sensazione di mancamento, vertigini, respiro corto, mal di testa e aumento della frequenza cardiaca. Se si sperimentano uno o più di questi sintomi, è importante cercare un parere medico.
Emoglobina bassa cosa mangiare
La dieta può svolgere un ruolo importante nel mantenimento di un livello adeguato di emoglobina. Come già accennato, alimenti ricchi di ferro come carne rossa, pesce, legumi, noci e semi possono essere inclusi nella dieta per aumentare il livello di ferro nel corpo. È anche consigliabile includere alimenti ricchi di vitamina C, poiché questa vitamina aumenta l’assorbimento del ferro. Gli agrumi, i kiwi e i peperoni sono solo alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamina C.
Inoltre, è importante evitare l’eccessivo consumo di tè, caffè e bevande gassate poiché possono interferire con l’assorbimento del ferro. Anche il consumo eccessivo di alcol può compromettere l’assorbimento del ferro e portare a una bassa emoglobina.
Anche lo stress influisce molto
Lo stress può essere anche un fattore che influisce sul livello di emoglobina. Durante periodi di stress, il corpo produce un ormone chiamato cortisolo, che può influire sulla produzione di globuli rossi e quindi abbassare il livello di emoglobina. È importante gestire lo stress in modo adeguato attraverso tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o l’esercizio fisico regolare.
